勉強には朝型と夜型、どっちが良い？メリット・デメリットを比較

勉強時間を確保する際、自分に合ったスタイルを見つけることは非常に重要です。その中でも、「朝型」と「夜型」という2つのスタイルが存在します。

それぞれのメリット・デメリットを理解し、自分に合った方法を選ぶことで、より効率的に学習を進めることができます。この記事では、両者の特徴や向いている人のタイプについて詳しく解説します。

朝型の勉強法

朝に勉強するメリット

集中力が高い
朝は脳がリフレッシュされているため、集中力が高く、生産性が向上します。特に、論理的思考や記憶に関する作業に適しています。

規則正しい生活リズムを確立できる
朝型の勉強を習慣にすると、早寝早起きの生活が自然と身につきます。生活リズムが整うことで健康面でもプラスとなり、長期的に良い影響を与えます。早起きが習慣化すれば、仕事や学校に遅刻することもなくなります。

また、学校の定期試験や大学受験、資格試験なども朝から行われる場合が多いため、朝から勉強することに慣れておくと本番で実力を発揮しやすくなります。

邪魔が入りにくい
早朝は静かで周囲の活動も少ないため、集中しやすい環境が整っています。特に家族がまだ起きていない時間帯を活用することで、自分だけの時間を確保できます。始業時間前なら仕事の連絡が来ることも少ないでしょう。

朝に勉強するデメリット

早起きが苦手な人には向かない
朝型勉強法は、早起きが苦手な人にとっては大きなハードルとなります。睡眠不足の状態では、かえって非効率になる可能性があります。

エネルギー不足を感じることがある
朝食をしっかり摂らないと、エネルギー不足で集中力が持続しないことがあります。朝型を実践するには、食生活の工夫も必要です。

夜型の勉強法

夜に勉強するメリット

夜の方が集中できる人もいる
夜になると活動が落ち着く人も多く、静かな環境で勉強に没頭しやすくなります。その日にやるべきことを終わらせてからの方が勉強に集中できる、という場合もあるでしょう。

まとまった時間を確保しやすい
一日の仕事や学校の予定を終えた後に、じっくりと勉強に取り組むことができます。たとえば試験本番を想定し2時間計って一気に問題を解く場合など、長時間まとまった勉強が必要な場合は夜の方が時間を確保しやすいでしょう。

創造的な思考が高まる
夜はリラックスした状態になることで、創造的なアイデアが浮かびやすくなります。これにより、クリエイティブな作業や問題解決に向いています。

夜に勉強するデメリット

睡眠不足になりやすい
勉強に集中しすぎると就寝時間が遅くなり、翌日のパフォーマンスに影響が出る可能性があります。健康面への悪影響も懸念されます。

疲れが溜まっている
疲労が溜まっていると、夜型の勉強は負担が大きくなります。疲労感や眠気によって集中できなかったり、エネルギー切れで思ったような成果が得られない場合もあります。無理に勉強を続けても非効率なため、思い切って休むことも必要です。

周囲からの影響を受けやすい
夜型の勉強は、急な残業や飲み会が入ったり、終業後に仕事の連絡が入って対応が必要になることがあり、勉強時間の確保が難しくなる場合があります。

また、家族に話しかけられたり、面白いテレビ番組が夜に放送されていたりして、集中力を保ちにくいことがあります。

どちらが自分に合っているのか？

自分に合った勉強法を見つけるためには、以下のポイントを考慮しましょう。

自分の体質やリズムを把握する
朝型の人は早朝に効率が上がる一方、夜型の人は夕方以降に集中力が高まります。自身の体内時計を意識して行動しましょう。

生活スタイルに合わせる
朝早く出勤する必要がある場合は、夜型よりも朝型が適しています。一方、夜遅くまで自由な時間が取れるなら、夜型が合うかもしれません。家族が早寝早起きなら、夜の方が一人の時間を取りやすいでしょう。

試してみて効果を検証する
一定期間、朝型や夜型を試してみて、それぞれの効果を比較しましょう。自分にとってどちらが快適かを知ることが重要です。

効果的な勉強を実現するポイント

どちらのスタイルを選ぶにせよ、以下のポイントを押さえることで効率を高められます。

計画を立てる
勉強時間を確保するために、1日のスケジュールを明確にしましょう。優先順位を明確にすることで、無駄を省けます。

環境を整える
朝型の場合は寝過ごさないよう目覚まし時計を用意しましょう。音だけでなく光で起こしてくれる目覚まし時計もあります。

スマートスイッチなどで起床時間に自動でカーテンが開くようにするのもおすすめです。部屋に太陽の光が入るとすっきり起きることができます。

起床時間の少し前に暖房や冷房がつくようにタイマー設定し、起きてすぐに快適な室温で勉強を始められるようにすることも重要です。これで寒い日に布団から出られずそのまま2度寝する、ということも防げます。

また、朝早くから開いているカフェを利用するのも一つの手です。カフェでモーニングをして少し勉強してから出社することを習慣化すれば、勉強も無理なく続けられます。毎日だと金銭的に大変でも、たまに行くと気分転換になります。

夜型の場合は1人で集中できる部屋を確保し、明るすぎず暗すぎない照明を用意しましょう。周囲の音が気になる場合はノイズキャンセリング機能付きのイヤホンやヘッドホンを使用するのがおすすめです。

スマホの通知に邪魔されないよう、通知音を切って手の届かないところに置くと良いでしょう。

朝方でも夜型でも、とにかく自分が集中できる環境を作ることが大切です。

休息をしっかり取る
勉強の効率を上げるためには、十分な休息が不可欠です。睡眠不足にならないよう注意し、短時間でも質の高い勉強を心がけましょう。

まとめ

「朝型」と「夜型」の勉強法にはそれぞれメリットとデメリットがあります。

大切なのは、自分の体質やライフスタイルに合わせて最適な方法を見つけることです。どちらを選ぶ場合でも、計画性を持ち、集中できる環境を整えることで、学習の成果を最大限に引き出すことができます。

まずは自分に合ったスタイルを探すため、少しずつ試してみてはいかがでしょうか？

copo

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スキルアップを目指して日々勉強する20代OLです。 社会人になってから独学で簿記２級、FP２級、TOEIC765点を取得。令和6年に国家資格である社会保険労務士試験に合格。 学習に関する情報などをマイペースに更新していきます。