【実体験から】肌荒れ、ニキビ、口内炎に効くのは？【レビュー】

原因

肌荒れ、にきびの原因と考えられるものして、ホルモンバランスやターンオーバーの乱れ、乾燥、便秘、シャンプーの洗い残し、皮脂の過剰分泌、毛穴詰まりなどが挙げられます。

中でも、ターンオーバーの乱れの原因は、寝不足やストレス、無理なダイエット、運動不足、タバコ、アルコールなどと言われています。

また、口内炎の原因としては、ストレスや睡眠不足、栄養不足などによる免疫の低下と考えられています。つまり、口内炎が出来ている時は免疫が落ちて風邪をひきやすい時期なので注意が必要です。

対策

女性が生理前に肌荒れしやすいのは、ホルモンバランスの乱れによることが多いようです。対策としては、納豆、豆腐、豆乳などの大豆製品を意識的に摂ると良いと言われています。

私は、きな粉と砂糖を大さじ１ずつ合わせたものを１５０gの絹豆腐にかけ、混ぜながら食べています。豆腐の水分できな粉がまとまりむせづらくなるので、上からかけるだけでなく混ぜると食べやすいです。さらに、ほんのり甘くておいしいのでおすすめです。

食事に関して、他に意識して採りたいのはタンパク質やビタミン、食物繊維です。タンパク質がお肌をつくり、ビタミンがお肌を守り、食物繊維が便秘を予防し不要なものをきちんと排出するのを助けてくれます。

シャンプーの洗い残しであれば、日々の意識で改善できます。実は「洗う」の倍の時間「すすぐ」ことが必要だそうです。私自身、首の後ろの痒みに悩んでいましたが、掻き毟った跡に気づいた美容師さんから、シャンプーをしっかりすすぐようアドバイスを受けてから劇的に改善しました。

肌荒れとは、生活習慣の乱れが身体に現れているものです。整った生活習慣の基本は食事・運動・睡眠です。

寝不足であることやダイエットをストレスに感じることもあるでしょうし、ストレスを紛らわそうとタバコやお酒に頼ったりすることもあると思います。

夜寝付けない人は軽い運動をして心地よい疲労を感じると寝付きやすくなるかもしれません。

忙しくて睡眠時間が短くなってしまう方は、食事や入浴をぱぱっと済ませてしまうのではなく、美味しいものを味わって食べたり、ゆっくり湯船に浸かったりと、たまにはゆったりとした時間を過ごして心を満たしてあげましょう。

おすすめ商品

野菜や果物が不足していると感じた時は、無理せずビタミン系のサプリメントに頼っています。私はディアナチュラのマルチビタミンを飲んでいます。

また、メラノCC美容液は、にきびができそうな時などお肌の調子が悪い時にはぴりぴりと少し刺激を感じるくらい、しっかり効いているなと実感しています。私はメラノCCを塗ることでにきびができる前に沈静したり、にきびが出来ても比較的治りが早いと感じます。

まとめ

肌荒れ、にきび、口内炎などの原因で共通しているのは、食事や運動、睡眠などの生活習慣の乱れです。

私は市販のにきび用の塗り薬や、口内炎用の塗り薬を使ったこともありますが、それらを使うことで早く治ったとは感じられませんでした。

肌荒れの原因にもよると思いますが、私は今回ご紹介した２つの商品でビタミンを補給することで、肌荒れがしにくくなったり、荒れてしまった時の治りが早くなりました。

皆さんも、自分の肌荒れの原因に合った治療法を見つけられると良いですね。

copo

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スキルアップを目指して日々勉強する20代OLです。 社会人になってから独学で簿記２級、FP２級、TOEIC765点を取得。令和6年に国家資格である社会保険労務士試験に合格。 学習に関する情報などをマイペースに更新していきます。